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Kraftaufbau

Maximalkraft/Ausdauersteigerung

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trainingsplan Maximalkraft/Ausdauersteigerung

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Bankdrücken

1. Satz: 8 WH mit 80 kg
2. Satz: 8 WH mit 85 kg
3. Satz: 8 WH mit 90 kg
4. Satz: 8 WH mit 95 kg
5. Satz: 8 WH mit 100 kg
6. Satz: 8 WH mit 90 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

8 WH mit 95 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6 Sätze

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

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Maximalkraft/Ausdauersteigerung – Kraftaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Maximalkraft/Ausdauersteigerung | © Istockphoto.com

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