Kraftaufbau
Maddin's Spezial
workout
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
4 |
8 WH 12 WH 16 WH 16 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliche Bauchmuskulatur (Wood saw)
|
4 |
8 WH 12 WH 16 WH 16 WH |
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