Kraftaufbau
Liegestütze
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
8 |
28 WH 28 WH 31 WH 31 WH 22 WH 22 WH 25 WH 62 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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