Kraftaufbau
Liegestütze
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 28 WH |
| 2. Satz | 28 WH |
| 3. Satz | 31 WH |
| 4. Satz | 31 WH |
| 5. Satz | 22 WH |
| 6. Satz | 22 WH |
| 7. Satz | 25 WH |
| 8. Satz | 62 WH |
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