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Kraftaufbau

Kraft

Trainingsplan starten

Workout  ABS

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5 WH
2. Satz 4 WH
3. Satz 3 WH

2. Dips an einem Stuhl

Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5 WH
2. Satz 4 WH
3. Satz 3 WH

4. Dips an einem Stuhl

Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH
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