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Kraftaufbau

Kraft

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trainingsplan Kraft

6 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Liegestützen

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 4 WH
3. Satz: 3 WH
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Dips an einem Stuhl

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 4 WH
3. Satz: 3 WH
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Dips an einem Stuhl

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

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Kraft – Kraftaufbau Trainingsplan für

Kraft | © Istockphoto.com

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