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Kraftaufbau

Kraft und Ausdauer

Trainingsplan starten

Running

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

3km in 13min

1. Joggen

Cardiotraining

Dauer15 Min.
Entfernung3 km

Fitness

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

75 WH

2.

Cardiotraining

3. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

72 WH

4.

Cardiotraining

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