Kraftaufbau
Kraft-u. Ausdaueraufbau
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
3x10 5kg |
1 |
10 WH |
120 Sekunden SatzpausenSit-Ups
Trainingstage
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Sit-Ups
Trainingstage
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