Kraftaufbau
Kraft
Workout 1
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
24 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
1 |
16 WH |
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