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Mo
Di
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Sa
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1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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