Kraftaufbau
Hanteltraining
Hanteltraining
Trainingstage
Mo
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Do
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Sa
So
Hammercurls mit Kurzhanteln
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
Satzpause: 15 sec. |
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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