Kraftaufbau
hanteltraining
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
2 |
11 WH 11 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
|
2 |
20 WH 20 WH |
Workout 2
Trainingstage
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