Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Kraftaufbau » Hanteln

Kraftaufbau

Hanteln

Hantelheben

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Schultern

Bankdrücken

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Brust

Überzüge

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Brust

Rudern einarmig

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Obere Rückenmuskulator

Oberkörper vorbeugen

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Rückenmuskulatur unterer Teil

Nackendrücken

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Schultern, seitlicher Teil

Nackendrücken

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Schultern, seitlicher Teil

Seitheben

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Schultern, seitlicher Teil Arme, hinterer Teil

Schulterheben

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Nackenmuskulatur

Kreuzheben

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Rücken unten Mitte

Bizepscurl im Sitz

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

vordere Oberarmmuskulatur

Arm strecken nach hinten

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

hintere Oberarmmuskulatur

Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Unterarmmuskulatur

Crunch

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Bauch

Seitlicher Crunch

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

Bauch

Das könnte Dich auch interessieren

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Hanteln – Kraftaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Hanteln | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von:

Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

WIKIFIT APP

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
Wähle aus professionellen Trainingsplänen
Trainingstagebuch
Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt	0 kcal
Kilometer gelaufen	0 m

FITNESSÜBUNGEN

Beckenlift - Beckenheben am Boden

Der Beckenlift trainiert den großen Gesäßmuskel . Mehr

FITNESS CHALLENGES

10kg abnehmen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...