Kraftaufbau
Grundübu
Workout 1
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 23 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 23 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 23 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 36 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 36 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 36 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 36 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 23 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 23 kg |
| 3. Satz | 16 WH mit 23 kg |
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