Kraftaufbau
Ganzkörpertraining
Empfohlen von Ben
4 Wochen, 3x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Langhantel
kreuzeben
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
70-90 % Intensität |
0 |
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