Kraftaufbau
Frauenschwarm :)
Wenn Du das durchziehst, hast Du ein riesen Ziel erreicht.
12 Wochen, 2x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
Arme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
|
| Trizeps |
Kickbacks Kurzhantel
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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