Kraftaufbau
Frauen-Liegestütz
3 x 15 wöchentlich steigern
4 Wochen, 6x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Frauneliegestütz
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 x 15 wöchentlich steigern
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 40 kg |
120 Sekunden Satzpausen
crunch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 x 40
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