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Informationen bearbeitenKraftaufbau
Frauen-Liegestütz
3 x 15 wöchentlich steigern
| 4 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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3 x 15 wöchentlich steigern
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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3 x 40
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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