Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitnessstudio

Brust Bizeps

Übungen

30 Min

1. Bizepscurls - SZ-Stange

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH
4. Satz 8 WH
5. Satz 10 WH

3. Langhantelcurls

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH
5. Satz 10 WH

4. Kabelcurls (tiefer Block)

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH
5. Satz 10 WH
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige