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Kraftaufbau

Das Loch der Kuh

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trainingsplan Das Loch der Kuh

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Hüftheben am Boden

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Das Loch der Kuh – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Das Loch der Kuh | © Istockphoto.com

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