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Kraftaufbau

Core

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trainingsplan Core

7 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:00:40
2. Satz:
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. planks 

1. Satz: 00:01:00
2. Satz:
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Maximalkraft Trainingsplan

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Core – Kraftaufbau Trainingsplan für

Core | © Istockphoto.com

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