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Kurs: Warm-Up, Übungen für die Beine, Brust, den Rücken, Trizeps, Bizeps, Schultern und Bauch mit der Langhantel. Cool-Down mit Stretching-Übungen.
| 8 Wochen, mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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