Kraftaufbau
Bauch intensiv
Bauch Fortgeschritten
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Hampelmann
|
1 |
0:40 min |
| Bauchmuskel |
Bicycle Crunches
|
1 |
16 WH |
| Bauchmuskel |
Fersenanschlag
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
V-Muskulatur
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Beinhebungen
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Band Crunches
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Bicycle Crunches
|
1 |
14 WH |
| Bauchmuskel |
Fersenanschlag
|
1 |
14 WH |
| Bauchmuskel |
V-Muskulatur
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Beinhebungen
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Band Crunches
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Bicycle Crunches
|
1 |
14 WH |
| Bauchmuskel |
Fersenanschlag
|
1 |
14 WH |
| Bauchmuskel |
Beinhebungen
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Band Crunches
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Kobradehnung
|
1 |
0:50 min |
| Bauchmuskel |
V-Muskulatur
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Band Crunches
|
1 |
16 WH |
| Bauchmuskel |
Kobradehnung
|
1 |
0:55 min |
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