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Kraftaufbau

Bauch intensiv

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trainingsplan Bauch intensiv

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Hampelmann

00:00:40
Ganzkörperübung

12 Sekunden Satzpausen

2. Bicycle Crunches

16 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

3. Fersenanschlag

12 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

4. V-Muskulatur

12 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

5. Beinhebungen

12 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

6. Band Crunches

12 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

7. Bicycle Crunches

14 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

8. Fersenanschlag

14 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

9. V-Muskulatur

12 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

10. Beinhebungen

12 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

11. Band Crunches

12 WH
Bauchmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

12. Bicycle Crunches

14 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

13. Fersenanschlag

14 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

14. Beinhebungen

12 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

15. Band Crunches

12 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

16. Kobradehnung

00:00:50
Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

17. V-Muskulatur

12 WH
Bauchmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen

18. Band Crunches

16 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

19. Kobradehnung

00:00:55
Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

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Bauch intensiv – Kraftaufbau Trainingsplan für

Bauch intensiv | © Istockphoto.com

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