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Kraftaufbau

Armwrestling

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trainingsplan Armwrestling

15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. V-Griff Klimmzüge

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. TRX Brust/Rücken Kombo

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Arm/Nacken Kombo

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Toproll

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Back Press

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen
15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. TRX Brust/Rücken Kombo

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. V-Griff Klimmzüge

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Arm/Nacken Kombo

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Toproll

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Back Press

1. Satz:
2. Satz:
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Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Armwrestling – Kraftaufbau Trainingsplan für

Armwrestling | © Istockphoto.com

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