Kraftaufbau
6 Woche Plan
Joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45 Minuten
Fitness + Fussballtraining oder Joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Fitness 60 Minuten Training 90 Minuten oder Joggen 30 Minuten
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