Kraftaufbau
4 week WORKO
Workout ASB
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
5 WH 4 WH 3 WH |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
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