Kraftaufbau
3er-Split
Mein erster 3er-Split
6 Wochen, 3x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Tag A
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
PUSH it Chest, Trizeps, Shoulder, Abs
Tag B
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
PULL it Back, Bizeps
Tag L(eg)
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Legs
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