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Kraftaufbau
3er Split Ganzkörper Training
Ganzkörper Workout im 3er Split.
3 Muskelgruppen pro Trainingseinheit mit jeweils 3 - 5 Übungen pro Muskelgruppe.
!!!TRAININGSPLAN NOCH IN BEARBEITUNG!!!
| 3 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Fortgeschrittener | 
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Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Ruhetag | American Football | Brust - Bizeps - Unterarme | Beine - Schultern - Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Rücken - Trizeps - Bauch |
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| Ruhetag | American Football | Brust - Bizeps - Unterarme | Beine - Schultern - Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Rücken - Trizeps - Bauch |
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| Ruhetag | American Football | Brust - Bizeps - Unterarme | Beine - Schultern - Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Rücken - Trizeps - Bauch |
3er Split Ganzkörper Training | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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