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Kraftaufbau

3-er Split 1

Trainingsplan starten

Tag1

35 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Tag2

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Tag3

35 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Tag3

35 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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