Kraftaufbau
1.Trainingsplan
Beginn 22.10.2013
4 Wochen, 2x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Anja
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
1 |
15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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