Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Kraftaufbau » 1.Training

Kraftaufbau

1.Training

Trainingsplan starten

trainingsplan 1.Training

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

3 Sätze: á 20 Liegestützen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

5 Sätze: á 30 Sit-ups

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

5 Sätze á 15 Mal

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

6 km

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

Kniebeugen mit Hanteln in den Händen 5 Sätze á 10 mal

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

Gerade sitzen und Hantel einzeln nach oben drücken

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

1.Training – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

1.Training | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

French-Press - Stirndrücken

Die Trizepsübung French-Press trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps . Sie stellt eine Grundübung im... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Verbrenne 1 Million Kalorien

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE