1.Training - Trainingsplan
1. Workout: Liegestützen
3 Sätze: á 20 Liegestützen
2. Workout: Sit-ups
5 Sätze: á 30 Sit-ups
3. Workout: Hanteltraining
5 Sätze á 15 Mal
4. Workout: Joggen
6 km
5. Workout: Kniebeugen mit Hanteln
Kniebeugen mit Hanteln in den Händen 5 Sätze á 10 mal
6. Workout: Nackendrücken
Gerade sitzen und Hantel einzeln nach oben drücken
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