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Kraftaufbau

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123

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2 WH mit 2 kg

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2 WH mit 2 kg

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2 WH mit 2 kg

4. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2 WH mit 2 kg
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