Kraftaufbau
1. Trainingsplan
Kraftaufbau
2 Wochen, 4x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer Kein Equipment benötigt
Kraftaufbau
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
Sit-Ups |
3 |
20 WH 0:10 min 20 WH 0:10 min 20 WH 0:10 min |
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