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Kraftaufbau

1. Trainingsplan

Kraftaufbau

2 Wochen, 4 mal pro Woche Kraftaufbau
Anfänger Männer
Kein Equipment benötigt
Trainingsplan starten

trainingsplan 1. Trainingsplan

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Sit-Ups

1. Satz: 00:00:10 20 WH
2. Satz: 00:00:10 20 WH
3. Satz: 00:00:10 20 WH
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

Sit-Ups

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

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1. Trainingsplan – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

1. Trainingsplan | © Istockphoto.com

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