Fitness steigern
Sommertraining
30 Minuten Fullbody
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
In & Out Pushups
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Kneeraise + Swimmer
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
Sidesquats + Gluteraise
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
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