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Fitness steigern

Sommertraining

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trainingsplan Sommertraining

24 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. In & Out Pushups

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Rudern

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kneeraise + Swimmer

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Sidesquats + Gluteraise

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Sommertraining – Fitness steigern Trainingsplan für

Sommertraining | © Istockphoto.com

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