Fitness steigern
persönlicher Trainingsplan
meine Zusammenstellung der wöchentlichen Trainingseinheiten
1 Wochen, 13x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Radfahren
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
mit dem Rad zur Arbeit
Tennistraining/Spiel
90 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kettlebell-Training
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Liegestütz
5 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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