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Ausdauertraining mit leichtem Muskelaufbau
| 19 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Fortgeschrittener | 
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| Kein Equipment benötigt | |||
60 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Ausdauer, Muskelaufbau
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