Fitness steigern
Kettlebell Lemur
Lemur
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 0.5 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kettlebell Swing
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Snatches
|
2 |
5 WH 5 WH |
| Brustmuskel |
Chest Press
|
2 |
10 WH 12 WH |
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