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Fitness steigern

Kettlebell Lemur

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trainingsplan Kettlebell Lemur

4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kettlebell Swing

10 WH mit 16 kg
Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Jumpimg Jacks

Dauer: 0.5 Min.
Cardiotraining

3. Snatches

1. Satz: 5 WH mit 16 kg
2. Satz: 5 WH mit 16 kg
Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Jump Burbees

Dauer: 1 Min.
Cardiotraining

5. Chest Press

1. Satz: 10 WH mit 20 kg
2. Satz: 12 WH
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

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7 Minuten Workout

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Kettlebell Lemur – Fitness steigern Trainingsplan für

Kettlebell Lemur | © Istockphoto.com

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