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Ich

Freitag

Übungen

1. Liegestützen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 11 WH

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

3. Fliegende mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

5. Rudern - Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH
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