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Fitness steigern

Hiit Training am Boxsack

Trainingsplan starten

Workout 1

26 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Durschlagserie

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min
2. Satz 0:30 min 30 WH
3. Satz 0:30 min 30 WH
4. Satz 0:30 min 30 WH
5. Satz 0:30 min 30 WH
6. Satz 0:30 min 30 WH
7. Satz 0:30 min 30 WH
8. Satz 0:30 min 30 WH
9. Satz 0:30 min 30 WH
10. Satz 0:30 min 30 WH

2. Hohe Treffsicherheit und Kraft

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 3:00 min
2. Satz 127 WH
3. Satz 127 WH

3. Intervall-Workout am Sandsack

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min
2. Satz 0:30 min
3. Satz 0:30 min
4. Satz 0:30 min
5. Satz 0:30 min
6. Satz 3:00 min 127 WH
7. Satz 3:00 min 127 WH
8. Satz 3:00 min 127 WH
9. Satz 0:30 min
10. Satz 0:30 min
11. Satz 0:30 min
12. Satz
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