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Fitness steigern

Feuerwehr ????????

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trainingsplan Feuerwehr ????????

6 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Beuge

00:00:50 45 WH
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

25 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Rumpfdrehbeugungen

40 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Schrittwechselsprünge

70 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Wechselsprünge

42 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Wechselseitiges übergreifen

23 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

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Feuerwehr ???????? – Fitness steigern Trainingsplan für

Feuerwehr ???????? | © Istockphoto.com

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