Beine

1. Kniebeugen mit Kurzhanteln

kniebeugen mit Kurzhanteln 01

120 Sekunden Satzpausen

2. Wadenheben im Stehen - Langhantel

Fersenheben mit Kurzhantel 18

120 Sekunden Satzpausen

3. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Kniebeugen mit Hantel zwischen den Beinen 02

120 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Ausfallschritt nach vorn mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

5. Hüftstrecken am Boden

Hüftstrecken am Boden

120 Sekunden Satzpausen

6. Abduktion am Boden

Abduktion des Beins im Liegen

120 Sekunden Satzpausen