Fitness steigern
2er-split
Kraft steigern
Audauer steigern
Willen steigern
19 Wochen, 6x pro Woche
Fitness steigern
Profi
Männer Kein Equipment benötigt
Trizeps , Rücken , Waden , obere + setliche Bauchmuskeln , vordere Schultern , Nacken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps , Brust , Oberschenkel , untere + seitliche Bauchmuskeln , hintere Schultern , Nacken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Cardio (Boxen , Schwimmen , Joggen ) , Dehnübungen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
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So
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