2er-split - Trainingsplan
Kraft steigern
Audauer steigern
Willen steigern
1. Workout: Trizeps , Rücken , Waden , obere + setliche Bauchmuskeln , vordere Schultern , Nacken
2. Workout: Bizeps , Brust , Oberschenkel , untere + seitliche Bauchmuskeln , hintere Schultern , Nacken
3. Workout: Cardio (Boxen , Schwimmen , Joggen ) , Dehnübungen
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