1. WOCHE
Fitness
plus 20 Burpees am Anfang plus 50 Bergsteiger am Ende
Übungen
42 Min
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 30 WH |
45 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
3. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 30 WH |
| 4. Satz | 30 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 120 WH |
| 2. Satz | 127 WH |
| 3. Satz | 127 WH |