Ausdauersteigerung
Schnellichkeit
intevalltraining und tempotrsining
3 Wochen, 4x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Schultermuskeln
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
arbeit mit zugseil
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