Ausdauersteigerung
Rimanere forte
1 Mal Joggen
1 Mal Schwimmen
1 Mal Fitness
10 Wochen, 4x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Joggen/ Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1 Stunde Lauftraining
Schwimmen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
min. 1 Stunde am Stück schwimmen
Fitness
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch-Beine-Po mit Hanteln
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